孕妇为什么要补铁？孕妇补铁吃什么好？

孕妇为什么要补铁？孕妇补铁吃什么好？今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

研究发现有50%的孕妇会出现贫血的情况，孕妇都面临着补血的问题，殊不知女性贫血里有90%是缺铁性贫血，补血最重要的是补铁，孕妇科学补铁补血，母体健康，也让胎儿正常发育成长。为什么孕妇普遍会有缺铁性贫血呢?孕妇吃什么好补铁补血呢?

首先孕妇一定要补铁，为什么呢?

孕妇由于特殊的身体原因，对营养要求较高，先是要满足自身所需：怀孕期间孕妇体内血液量增加30%～45%，而铁是合成血红蛋白的主要元素，所以需要更多的铁元素来合成血红蛋白增加血液量;二来，也要满足胎儿的营养需要，随着胎儿日益成长，对营养的需求也日益曾多，特别是到了怀孕中期和怀孕晚期，故孕妇易缺铁性贫血。而孕妇贫血影响是很大的，胎盘供血不足，胎儿发育受阻，母体营养跟不上，甚至会早产、难产的情况，而胎儿生下来之后，会有免疫力低下、患病率高等特点。

孕妇缺铁吃什么好呢?

1.孕妇缺铁多吃含铁的食物

缺什么补什么，孕妇缺铁，肯定是要补铁了，多进食含铁元素的食物，动物内脏是补铁的首选，但是，肝脏是排毒器官，所以不可多吃，一周内吃两次即可，其他含铁丰富的食物主要有，蛋黄、鸭血汤、苋菜、豆类、菠菜、番茄、瘦肉、红枣等，孕妇可以多吃以补铁补血。

2.孕妇缺铁多吃含叶酸的食物

叶酸可以辅助孕妇补铁，人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，建议孕妇多吃含叶酸的食物，如菠菜、肾脏及鱼、蛋、豆制品、坚果等，但是叶酸不可滥补，建议孕妇在孕早期听从医生的专业指导来服用叶酸补充剂。

3.孕妇缺铁多吃含维生素C的食物

孕妇缺铁吃什么好?富含维生素C的食物也可以帮助孕妇补铁的哦!维生素C可以提高铁在肠道中的吸收率，使铁元素结合为小分子的可溶性物质，肠道黏膜上皮细胞对铁的吸收率更高，增加人体对铁的利用率，从而增加血红蛋白的携带量，所以建议多食用含维生素C的食物，如橘子、青苹果、西红柿、草莓、石榴等。

4.孕妇缺铁多服用铁剂

孕妇缺铁吃什么好?很多准妈妈都以为食补就可以了，这其实是错误的做法，特别是贫血严重的孕妇体内的铁质已经处于供不应求的状态，单是食补摄入的铁质并不能满足胎儿发育的营养需求和母体内血容量增加血红蛋白合成的需要，贫血恢复缓慢会对胎儿的正常发育造成伤害。因此贫血的准妈妈建议食补同时可以服用一些温和的营养补铁剂，如体恒健牌铁之缘片，补铁生血增加营养吸收，弥补单一食补的不足，能够全面快速的改善孕妇贫血。

延伸阅读：怀孕初期的症状有哪些?

怀孕初期的症状首先是停经。而在怀孕一周内，大多数孕妇没有明显的症状。随着体内绒毛膜促性腺激素的增加，才可能逐渐出现症状。

孕早期最为明显的症状就是胃肠道反应，表现为恶心、厌油腻、身体乏力、疲劳、嗜睡等。孕妇的胃口方面也会发生较大的变化，可能以前不喜欢吃的东西，在怀孕后悔很想吃。在怀孕的早期，还有大部分孕妇因荷尔蒙的刺激导致乳房感到肿胀。