船式
产后骨盆恢复操，这四式动作值得选
132024-03-15在产后人们要想促进骨盆恢复的话，其选择恰当的锻炼方式，可起到显著的恢复效果。而在常选的锻炼方法中，产后骨盆恢复操，其就有着一定的效果所在。船式仰卧在垫上，双脚并拢;吸气的同时将上身、双脚和双臂均向上抬起，臀部着地，...
产后减肥瑜伽，三动作值得选
192023-10-21在产后阶段，人们在选择运动锻炼方法的时候，减肥瑜伽就被不少产妇所选择，那么，产后减肥瑜伽练习什么动作效果好呢?一、眼镜蛇式1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2
吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持...
