备孕前一个月注意事项，需注意补充哪些营养

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对于女性朋友来说，其在怀孕后，如果想要正确备孕的话，对于备孕前需要自己注意的事项，就需要提前进想了解，那么，备孕前一个月需要注意哪些事项呢?

备孕前一个月注意事项：

从优生优育的角度考虑，准备怀孕的夫妻，在备孕前一般女方需要去医院检查自己的肝肾功能和血型等常规体检项目，以排除有无全身性疾病。因为有很多疾病在怀孕期间会加重，到时会对母亲和胎儿都造成不利影响。

另外尤其要注意的是要检查有无传染性疾病，因很多传染性疾病会通过母婴传播，像乙肝，丙肝，梅毒，艾滋等。还要注意自己有无弓形虫，巨细胞病毒，疱疹病毒等的感染，因为这会导致畸胎的出现。

在阴道还要检查有无细菌等微生物的感染，尽早治疗，尤其要注意衣原体的感染，因为会对胎儿的肢体器官发育造成影响。对于宫颈癌，子宫肌瘤等的筛查也有必要，因为妊娠期间这些病变会快速发展。

男方一般做常规检查项目和传染病的检查就可以了。但要保证优生优育的话，最迟双方要在三个月前就要做好各项准备。有饮酒，吸烟习惯者在备孕期间就应该开始戒烟戒酒。母亲可以服用补充一些叶酸和维生素。这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

孕前应注意那些营养摄入：

1、蛋白质。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、热量。如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

3、脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

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备孕调理身体是男女双方都需要的，一般需要通过孕前检查、饮食调整、适当运动等方法进行调理，备孕一般需要提前三到六个月。通过备孕双方达到比较好的身体状态，也有利于优生优育。

对于男性和女性，一般需进行孕前检查。男性需检查精子的质量、精子的数量及精子的活跃度，以及是否有传染性疾病等，而女性一般需进行血常规、肝功能、肾功能、血糖、妇科B超、白带常规检查等，看是否有妇科炎症或其它的疾病。

调整饮食对于男女双方也是比较重要的。女性可适当多吃一些含叶酸比较丰富的食物，比如胡萝卜，蘑菇，橘子，桃子等，男性可适当的吃一些动物肝脏、豆类、鱼虾等蛋白质含量丰富的食物。另外建议戒烟戒酒，避免熬夜，尽量避免喝刺激性的饮料，通过饮食的调整有利于备孕。

对于备孕的男女双方，可适当的运动，适当的运动有利于增强人体的免疫力，促进人体的血液循环，改善人体的心肺功能，这样对于备孕是比较好的。